Mindfulness Cos'è
La mindfulness è la pratica di prestare attenzione intenzionalmente al momento presente, osservando pensieri, emozioni e sensazioni fisiche senza giudizio. Deriva da antiche pratiche meditative orientali e in Occidente è stata resa popolare da figure come Jon Kabat-Zinn. Si differenzia dal "pilota automatico", portando la consapevolezza a ciò che accade nel "qui e ora" per vivere con maggiore serenità.
Yoga Nidra
é noto per i suoi numerosi e profondi benefici ,sia a livello fisico che mentale ed emotivo .
Riduzione dello stress
Migliora concentrazione e memoria
Rafforza il sistema immunitario
Gestione del dolore
Scrivimi per sapere di più e tenerti informata sulle lezioni on-line
Ritrova la calma in 8 settimane :
il tuo programma guidato di mindfulness
Il programma include meditazioni guidate ,esercizi pratici e un supporto costante per garantirti un'esperienza completa
Cosa otterrai:
-Meno stress e ansia ,più pace interiore
-Un sonno più profondo e rigenerante
-Maggiore consapevolezza e chiarezza mentale
Contattami per chiedere informazioni
Connessione Mente-Corpo
Esploreremo la profonda connessione tra mente e corpo, offrendo esercizi e tecniche per migliorare la tua consapevolezza corporea e ridurre lo stress.
Yoga Nidra
Unisciti a me per praticare comodamente da casa tua. Le mie sessioni online sono pensate per offrirti la stessa profondità e attenzione delle lezioni in presenza, con la massima flessibilità.
Cosa Riceverai durante la Lezione
Ogni lezione è una pausa rigenerante, strutturata per guidarti attraverso l'intera esperienza di [Nome Lezione/Disciplina, es. Yoga, Meditazione, Mindfulness]:
Preparazione e Centratura: Inizieremo sempre con un momento di radicamento per lasciare fuori il "rumore" della giornata e preparare corpo e mente alla pratica.
[Dettaglio principale della lezione, es. Asana e Sequenze] Sarai guidato/a passo dopo passo attraverso [specifica cosa si fa, es. sequenze di Hatha/Vinyasa, esercizi di respirazione (Pranayama), ecc.].
Rilassamento Profondo (Savasana): Un momento essenziale per integrare tutti i benefici della pratica a livello fisico ed energetico.
Focus sul Sankalpa (Intenzione): Questo è il cuore della nostra sessione. Dedicheremo tempo a definire la nostra intenzione profonda, che potrai poi portare con te nella vita quotidiana.
Il Potere del Sankalpa: La Tua Intenzione Profonda
Durante le lezioni, impareremo a formulare un Sankalpa, un concetto fondamentale che significa "Intenzione" o "Risoluzione" che si manifesta a livello del cuore e della mente.
Non è un semplice obiettivo: Il Sankalpa è una frase breve e positiva, formulata al presente, che riflette la tua verità più profonda o il cambiamento che desideri coltivare.
Seminare un seme: Lo utilizzeremo specialmente durante il rilassamento profondo: è il momento in cui la mente è più ricettiva per piantare il seme della tua intenzione.
Portare la pratica nella vita: Il Sankalpa ti aiuta a collegare ciò che fai sul tappetino con i tuoi valori e le tue aspirazioni al di fuori della lezione.
Cosa Ti Serve per Praticare Online
Per una sessione fluida e confortevole, assicurati di avere:
Dispositivo Stabile: Un computer, tablet o smartphone con connessione internet stabile.
Piattaforma: Utilizziamo [Zoom/Google Meet/Altro]. Riceverai il link di accesso poco prima della lezione.
Spazio Tranquillo: Un angolo della casa dove sai di non essere disturbato/a.
Attrezzatura Base:
Un tappetino (o una superficie comoda).
Un cuscino o un blocco per sederti comodamente.
Una coperta leggera per il rilassamento finale
